比年来从营养学的角度对脑的研究有新的希望和发现。人的大脑发展发育，与营养的关系甚为亲切，所以我们应该增强的营养增补，下面为大家推荐几款益智健脑的摄生食谱。
一、健忘、影象力差、多梦、面色少华、易头晕头昏者
【柏子仁粥】龙眼肉(桂圆)30克，大枣20枚，粳米50克。以上各物混合后加水适量煮成粥。益气补血，养心健脑。
二、食欲差、便溏易泻、健忘等
【芡实莲子粥】芡实(鸡头米)20克，莲子20克，粳米60克。鸡头米浸泡4小时以使涨发变软才可用，与莲子、粳米一起加水煮粥。健脾养心，填精充髓，补脑增智。
三、影象力差、健忘、多梦、头昏头晕
【桑椹益智蜜】桑椹250克，蜂蜜100克。桑椹加水熬成汁约500毫升，进入蜂蜜后再煮15分钟摆布，使呈黏稠液体即成。每次服用30毫升，每日2次。滋阴补血，健脑增智。
美容摄生食谱猪蹄消皱液
质料：猪蹄4个。
美容摄生食谱猪蹄消皱液
做法：洗净猪蹄，加水适量煎煮，待汤如胶状即可，去猪蹄，取液体贮瓷器中备用。每晚临卧时涂面，次晨温水洗去。亦可以此药和澡豆合用，方法同上。猪蹄有胶质，可滋润皮肤、消弭皱纹。
成果：用于防治面部皱纹及皮肤干燥。
