健康的皮肤是每个人都寻求的。皮肤缺乏所需的营养会导致皮肤枯燥，甚至会导致更严峻的皮肤状况，包含痤疮，湿疹和牛皮癣。有些食物含各种营养素，能够让皮肤更健康。

 

　　那么有哪些食物对皮肤有利呢？

 

　　1、黑莓和蓝莓

 

　　黑莓，蓝莓和草莓是具有高抗氧化剂含量的生果。皮肤每天都露出于日光照射或环境污染中，很简单导致皮肤损害和衰老。黑莓和蓝莓中的抗氧化剂能够维护细胞免受进一步损害和皮肤过早老化。其他富含抗氧化剂的食物包含豆类食物，李子和山核桃。

 

　　2、三文鱼

 

　　三文鱼是omega-3和omega-6脂肪酸的杰出来历。omega-3和omega-6脂肪酸有助于坚持细胞膜健康，健康的皮肤细胞能够更好地坚持水分，从而使皮肤更水润，更年青。必需脂肪酸还能够防止炎症，这对心脏和动脉以及皮肤都有利。

 

　　3、绿茶

 

　　绿茶以其抗炎特性和协助维护细胞膜的能力而闻名。绿茶富含对皮肤有利的抗氧化剂和多酚，能够协助下降太阳紫外线对皮肤形成的损伤，也能够下降皮肤癌的风险。喝绿茶作用很好，绿茶外敷也对皮肤有好处。

 

　　4、水

 

　　每天喝足够的水对身体对错常有利的。水能够使皮肤细胞坚持水分，让皮肤看起来更加水润，更加年青。水还能够协助细胞将营养物质移入体内并排出毒素，这有助于坚持皮肤健康。此外，弥补适当的水分有助于更有效地出汗，从而坚持皮肤清洁。

 

　　5、骨汤

 

　　骨汤含有对皮肤健康有利的成分，包含胶原蛋白，透明质酸和矿物质。

 

　　6、富含维生素C的生果

 

　　皮肤需要维生素C来合成胶原蛋白。在许多含有维生素C的食物中，最好的挑选是含有生物类黄酮的食物，比如柑橘，猕猴桃和番石榴等。

 

　　7、西红柿

 

　　西红柿含有西红柿红素，这是一种强效抗氧化剂，能够修正皮肤所受的损伤，也能够起到推迟皮肤衰老的作用。吃西红柿的时分，要注意煮熟了吃比生吃作用更好。

 

　　当人吃不健康的食物时，会反映在皮肤上，可能会发现自己看起来更老，皮肤更差。吃富含营养的食物，坚持健康的饮食方式，能够推迟皮肤的衰老，坚持健康的皮肤。