女人常吃5种食品，美容摄生、抗苍老，再坚持一项运动结果更好

 

　　1、芦笋

 

　　芦笋含有多种维生素和微量元素，其卵白质成分中含有人体必需的多种氨基酸。具备清热解毒、滋阴利尿的成果，对高血压、高血脂等血管疾病有必然的辅助好处。时常食用可以降血压减脂，缓和委靡，很好的滋润身材。

 

　　2、黄菜花

 

　　这种植物叫做黄菜花。我们来看看，黄菜花具备消炎、杀菌、益气养血、清理子宫废品、防备阴道炎、抑制细菌发展、防备乳腺癌、激动子宫血液轮回、赞助排出残留脏血、改进气色的好处。

 

　　3、玉米

 

　　玉米的滋味很好。的确是水煮的，滋味很大。它确实是早餐的好选定，它的维生素含量很丰富，可以对我们的身材起到很好的好处。同时，它的膳食纤维含量也很多，可以赞助我们激动消化。它的热量也很低，可以用来减肥，还可以赞助我们排毒抗苍老，清理肠胃，排出体内毒素。

 

　　4、芝麻

 

　　能够补益肝肾，对于肝肾不及所造成的头晕耳鸣、腰膝酸软、须发早白，得当吃芝麻，通过补益肝肾而有缓和上述症状的好处。能够润肠通便，由于芝麻中间含有丰富的油脂，通过润滑肠道而对于肠燥便秘的人有很好的润肠通便的好处。吃芝麻的坏处即是由于芝麻中间含有丰富的油脂，食入的量过量则会惹起脂肪摄入超标，进而会惹起肥胖、超重、糖尿病、脂肪肝高发的危害。

 

　　5、山药

 

　　山药含有能大批提供人体多种糖卵白质的混合物黏液卵白，能增加黏膜与皮肤的润滑度，削减皮下脂肪蓄积，是很好的美容食品。可以单味服用，也可在复方中使用，山药粥、山药酒、六味地黄饮、滋肾生肝饮等，均有强壮筋骨，养颜健身的好处。

 

　　再坚持一项运动结果更好

 

　　坚持运动可以使我们的身材保持年青态，但选定适用本人的运动也很紧张哦。今天给朋友们说明的这项运动，也是近来深受众多明星喜好的一项运动——普拉提。

 

　　一项运动，帮你瘦身胜利

 

　　普拉提的动作难度相对低，只需求20分钟左右的时间就可以能够充裕的焚烧脂肪，很为紧张的是普拉提动作的难度相对低，就算是健身新手也是能够放松驾驭。

 

　　1、复合拉伸运动

 

　　这个动作做起来委靡感会相对强烈，但是它对于减脂瘦身很有用。坚持每天做五组，每组二十个，不但可以瘦肚子，并且对于瘦大腿也有很好的结果。

 

　　2、站姿拉伸运动

 

　　踩住拉力器后双手提拉手柄，行使大臂发力动员小臂接续拉伸拉力器，能起到很好的瘦手臂结果。每天做五组，每组二十次，坚持做的结果让人意想不到。

 

　　3、仰卧举腿运动

 

　　平躺后徐徐抬起双腿，直至与身材呈直角，再逐步放下，这个动作的环节在于匀速，缓慢进行，对于大腿赘肉的消除结果很好。