1.丝瓜

 

　　丝瓜具有很强的抗菌、抗炎和抗氧化作用。经常吃丝瓜可以软化血管，清理血管里的垃圾，使人气血充沛，手脚温暖，淡化色斑，喝掉皱纹，使人看起来红润有光泽，看起来更年轻。好吃又不贵。

 

　　2.芥末酱

 

　　芥末含有大量的维生素C，可以帮助抑制黑色色素沉着。经常吃芥末有助于消除皮肤上的雀斑和黑斑，美白肌肤，保持皮肤柔嫩红润；芥末可以帮助控油，有效去除皮肤油脂分泌旺盛引起的痘痘。

 

　　3.豌豆

 

　　豌豆富含微量元素、维生素、蛋白质和膳食纤维等营养价值。豌豆不仅能促进消化，还能增加食欲。豌豆中含有丰富的钾，可以防治高血压，而白豌豆中的槲皮素具有抗菌、抗炎、抗凝血等作用，有助于提高人体抗病能力。