第二件事，七点半之前如厕，排宿便。

    第三件事，盐醋水洗脸洗脖子。我自己的配方是：一瓶盖白醋、一汤匙盐、半盆40°温水。

    手内心滴三滴橄榄油，再加三滴爽肤水，混匀，均匀抹在脸上脖子上。

    上午九点一个苹果，带皮吃哦。

    十点一块阿胶糕。

    午饭半小时往后，睡半小时。

    19点过去喝够8杯水，看自己的空闲时间。

    19点往后不吃不喝，修身养性，不要剧烈行动。

    21:30净水洗脸往后，三滴橄榄油、三滴爽肤水，混合按摩脸部脖子皮肤，22点准时入睡。