1）揉腹部，睡前成仰卧位，两手叠压于腹部，围绕肚脐顺时针画圈摩揉100次，逆时针画圈摩揉100次。

 

　　2）用手掌拍打小腿和大腿的胃经，由上往下拍打，也可以由下往上拍打，不必拘泥，随意就好。每根腿拍打3--5分钟，力度适中。

 

　　这两种方法主要是疏通循行于人体正面的胃经，包括面部正面，都是胃经循行区域，如果胃经不畅，直接影响人的气色，经常疏通胃经，可改善面色灰暗！